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新手妈妈产后吃这些可以下奶

发布时间: 2017-11-16 来源:飞华健康网 编辑:20540

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很多新手妈妈在生完宝宝之后都会出现不足的情况,宝宝奶水不够吃,对此妈妈们很着急,那么生活中新妈妈吃什么下奶呢?别着急,赶紧试试下面这些食物吧!

产后催乳吃什么好?

1、黑芝麻

黑芝麻对人体的生育机能具有良好的促进作用,对于男性可以使数量生成增加、精子活力增强,对于女性能够使雌性激素浓度提高,也就是能促进产后母体分泌乳汁,因此又称“生育酚”。此外,黑芝麻中含有蛋黄素、胆碱、肌糖,这些都是防止人体发胖的物质。因此芝麻吃多了也不会发胖。

2、鲤鱼

对于产后的妈妈来讲,鲤鱼是非常好的一道食材。鲤鱼对各种水肿、、腹胀、、黄疸、皆有益。而对于孕期妈妈来讲,鲤鱼对孕妇、妊娠性消肿也有很好的食疗效果。鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也很高,人体消化吸收率可达96%。并且鲤鱼中的脂肪多为不饱和脂肪酸,能最大限度的降低胆固醇,因此多吃也不会发胖。

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