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一說話發言就張怎么辦
時間:2019/4/1 9:34:27

一般來講,人們對那些未知的、自己不克不及控制的事物容易發生緊張和焦慮,其實這是人們面對未知的、不確定的事物時發生的一種自我掩護性的身心反應,也是非常正常的一種心理表示。由此可見,要想發言更自然,還得平時多鍛煉;要想更好地發言,更要平時多實踐,因此我們可以做到:

  一、一定的知識廣度。

  只有學識豐富,能力在短暫的準備時間內從腦海中找到生動的例證和恰當的詞匯。

  使增添魅力。這就要求演講者具備一定的自己所從事的專業知識,并能了解日常生活知識,如風土人情、地輿環境等。

  二、一定的思想深度。這是指即興演講者對事物縱向的分析認識能力。演講者對內容應能宏觀地把握,通過表層迅速深入到事物實質上去認識,形成一條有深度的主線,圍繞著它豐富資料,連貫成文,以免事例繁雜、游離主題。

  三、你需要做的演講練習工作:

  1、多做練習是好的準備。你心里的自信越高,你的表示就會越好。

  2、練習時,請親人和朋友作為觀眾,然后給予你回饋。如果沒有親人朋友,一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,盡量讓自己想象自己就站在觀眾面前。

  3、錄音錄影,然后自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次,好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。

  4、如果你會腦筋一片空白,那就準備一份講稿,多次練習,在腦海里多過幾次。

  5、如果你仍然擔心,那就把你的筆記帶進場,萬一忘記可以就地查看你的筆記。

 

  四、認可和允許自己的缺點存在。

  “人無完人,金無足赤”,正因為人類個體存在著分歧的缺點,所以才有了人類社會的五光十色。所以,要允許自己有缺點,不要過分追求完美,要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如您”。只有做到了這一點,我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地站在臺上發言。

  五、演講前你需要做的工作:

  1、如果可能,在上臺前先和前面幾排的觀眾聊聊天。一方面,可以讓局面更友善,贊助你降壓;另一方面,也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。

  2、如果你擔心講得不足激情,演講前多喝幾杯咖啡,如果喝多了會發抖,那寧可不要喝。

  3、在上臺前作深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。

  4、通過做臉部動作放松臉上的肌肉,好比張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過千萬不要被他人看到。

  在人群中95%的人當眾說話會緊張,剩下的5%并不是不緊張,而是緊張得從來不敢。其次,要相信緊張的心理是可以通過訓練逐步克服的。俗話說,一心不克不及二用。當緊張心理襲來時,可以有意識地轉移注意力,認真聽別人發言,不要總想著自己應如何在眾人面前表示;發言時緊張,可以通過專注于自己講話的內容來緩解。



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