孕妇该怎样补充叶酸?_飞华健康网

网上真钱娱乐城,网上真钱娱乐城官网

导航
您的位置: > 育儿 > 育儿周期 > 孕前 > 正文

孕妇该怎样补充叶酸?

发布时间: 2011-06-27

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

怀孕期间,孕妇为了保证自身营养全面,必须补充叶酸和其他维生素。那么孕妇补充叶酸的方法是什么呢?下面我们一起来了解。

事实上,孕妇补充叶酸的方式,和你在准备怀孕期间补充叶酸的方式一样,一是靠食补,从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;二是服用叶酸补充剂(也叫叶酸增补剂,叶酸片)。由于有研究显示食补的效果不如药补,所以,你还要服用叶酸补充剂,特别是在受孕前和孕早期,因为宝宝的神经管(以后会发育形成宝宝的大脑和脊髓)分化,是从你受孕大约3周开始的。

在美国,和孕前服用的标准剂量(400微克)不同,怀孕之后,孕妇补充叶酸的量至少要增加到600微克。在英国,英国卫生部认为,到了孕中期(从孕期第13周开始),如果你不想再服用营养补充剂,可以停掉,但孕妇补充叶酸的方法应该注意就算补充叶酸持续整个孕期也不会对你和宝宝产生有害影响。

专家指出,根据中国营养学会下属的妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南,中国目前对孕妇补充叶酸的建议是,整个孕期都可以一直补充,每天400微克。叶酸的作用在怀孕早期主要表现在预防神经管畸形;在中晚期则是为了预防贫血(巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。怀孕中晚期孕妇补充叶酸的剂量与怀孕早期相同。

然而,不同的人对叶酸的需求量也不同,一定要向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸片或你目前服用的叶酸补充剂是否适合你,特别是如果你以前生过有神经管缺陷的宝宝。了解孕妇补充叶酸的方法及孕妇补充叶酸的特殊注意事项。

如果你是在药店购买的叶酸片、孕期维生素或普通的多种维生素,一定要注意,如果是多种维生素,它所含的维生素A 绝对不能超过每日允许的0.77毫克(或2,565个国际单位)视黄醇当量(简称RAE),除非它完全是以β胡萝卜素的形式存在。如果你摄入的维生素A过量,也会导致宝宝发生出生缺陷。

很多非处方维生素中也包含400微克叶酸,但并非所有的维生素都是如此,在购买前,你一定要仔细查看药品说明书。

如果你服用的是多种维生素,一定要查看其中的叶酸含量是否充足。如果不够,你应该换一种,或者服用单纯的叶酸补充剂。注意,一定不要擅自加大多种维生素的用量。如果你服用的是医生开的孕期维生素,多半其中包含800~1000微克的叶酸。注意查看药品说明书,如有疑问,一定要询问医生。

孕妇补充叶酸的方法要了解除非医生允许,否则孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克(即1毫克)。虽然这不会伤害你或宝宝,但万一你缺乏维生素B12,叶酸量太大会掩盖症。了解叶酸的其他副作用。

凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜,水果都含叶酸,通常不需另外补充叶酸。叶酸主要功能是生血,对胎儿神经和智力发育可能有作用,但不是重要的。如果您的饮食很全面,富含动植物蛋白及各种维生素及无机盐类(如钙,铁,辞等)就没有必要补充叶酸。口服叶酸片,每日5mg亦无不可。

叶酸是一种水溶性B族维生素,孕妇补充叶酸的方法是孕妇对叶酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸形,包括无脑儿,脊柱裂等。另外还可起早期的自然流产。

到了孕中期,孕晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量,,胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合征,巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

叶酸的膳食中的来源主要是各种蔬菜,动物肝脏,蛋黄等,食物中的天然叶酸的吸收率较低,加上烹调过程中损失,育龄妇女叶酸缺乏较为普遍,初步估计大约有1/3的妇女有不同程度的缺乏。孕妇补充叶酸的方法是可以通过叶酸补充剂的方法得到纠正和改善。妇女在孕前三个月开始,每日补充400微克的叶酸是比较适宜的量,过量的叶酸会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏。每日最大补充量不能超过1000微克即1毫克。

看了以上内容的介绍,相信大家对于孕妇补充叶酸的方法已经有了一定的了解。提醒准妈妈,怀孕期必须补充叶酸和其他维生素。

孕前专题:http://www.fh21.com.cn/yuer/yyzl/yq/

相关标签:

推荐阅读

新生儿肺炎护理有8大招
新生宝宝如果有肺炎的话,爸妈在护理的过程中就要注意了!如果护理不当的话,可能会危及宝宝生命!新手爸妈赶快来看看吧!...[详细]
2017-07-14 10:58
新生儿喝完奶一直打嗝怎么办?
对于第一次当妈妈的女性来说遇到宝宝出现的一些小情况就会手足无措,特别是宝宝吃完奶打嗝的现象,其实这是很正常的,不要担心,可以多学习给宝宝正确拍嗝的方法。...[详细]
2017-07-13 14:16
如何提高卵子质量生个好宝宝
许多朋友都知道,女人每个月都会排卵,卵子和精子结合后就会生成一个新生命。健康的卵子与健康的精子结合,便会孕育一个“完美宝贝”。但是,怎么才 能提高卵子质量呢?其实,平时多注意一些小细节就能让你的卵子更健康了。提高卵子质量并不是短期就能见效的...[详细]
2017-07-11 11:28
女性备孕期间需改掉饮食的坏习惯
备孕的时候孕妈妈的饮食习惯是关系到以后宝宝的健康成长,那么一些坏习惯一定要及时改掉,特别是饮食方面的问题,那么女性在备孕的时候有哪些饮食换习惯要特别注意的呢?中招的朋友快点为了宝宝的健康趁早改掉哦!...[详细]
2017-07-11 10:24
如何确保宝宝眼睛明亮?
眼睛是心灵的窗户。所以,天底下所有的妈妈都希望自己的宝宝有一双明亮的好眼睛,眼睛好了,不仅仅是漂亮招人喜欢,在未来更是生活学习中的好帮手。胎儿眼睛发育要注意什么?小编告诉你。...[详细]
2017-07-10 17:17
三高食物是小儿感冒的主要原因
一顿饭摄入高蛋白、高脂肪类食物越多,孩子为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越大,同时代谢还产生了大量废物,这些代谢热量和废物残留在体内无法正常排出,久而久之,就会积聚成毒,降低人体免疫力,一遇风寒就容易感冒;也正因为此,患感冒时也不宜吃...[详细]
2017-07-10 17:06
高龄妈妈7招科学备孕方法
高龄妇女各器官机能开始衰退,出现难产概率增大,分娩时还易出现合并症。高龄产妇要比年轻产妇更细心的进行孕前准备,那么在备孕期高龄妈妈要如何来备孕呢?...[详细]
2017-07-10 15:39