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如何睡好觉 孕妈妈得多看看

发布时间: 2018-09-05 来源:飞华健康网 编辑:20540

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女人怀孕生子是人生之中最为重要的事情之一。女性在怀孕的时候,也是有许许多多的注意事项值得注意。今天,小编就在这里向大家送来福利,告诉大家一些让孕妈妈们睡好觉的妙招吧!

一、好心情决定好睡眠

造成失眠的一个重要原因,是精神压力过大。对孕妈们来说,由于体型的变化、角色的升级、家庭关系、腹中宝宝的降临等各方面原因都容易导致孕妈们精神压力过大。此类孕妈们的失眠还会带有很强的不安全感。

建议:

孕妈要深刻认识到,宝宝的降临是一件值得高兴的事,那些尚未来临的烦恼都交给准爸爸去解决吧!放些轻柔的音乐,把手放在肚子上,想想肚子里的宝宝,想象一下他的小身体蜷缩在你的子宫里,等待着降生的样子。一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡。注意你的呼吸,尤其是呼气,要平稳而有节制。同时,保证良好的睡眠环境,柔和灯光、温度适宜。

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