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教你做一位“动感”孕妈咪

发布时间: 2016-12-19

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[摘要]有句话叫做:生命在于运动。说的就是人的身体时时刻刻都处在运动中,健康的体魄也是从运动中得来的。虽说,准妈妈的肚子在一天天变大,需要更多的休息,但想要保持良好的精神状态,并且顺利地生下宝宝,适度的运动是必不可少的。而且准妈妈进行适当的体育运动,对于胎儿身心来说也是受益匪浅。

教你做一位“动感”孕妈咪

温馨惬意的散散步

散步是最适宜孕妇的运动。产外散步,孕妇的肌肉力量得到锻炼、加强,在分娩时可缩短产程,减轻疼痛。散步还可刺激脚下诸多穴位,调理脏腑功能,健身祛病。同时,可安定神经系统,促进睡眠,改善消化、吸收和排泄功能。试想一下,早餐或晚餐后,在环境幽雅的公园小径,或是空气清新林阴路上,和准爸爸手拉着手就这么静静地走着,也可以边走边想像着未来的宝宝长的什么样子,该给他(她)取个什么样的名字,这该是多么令人惬意的场景,相信胎宝宝也会情不自禁地在妈妈的肚子里散起步来呢。

贴心叮咛

1、散步时一定要有家人陪伴,不要去那些人多喧闹的地方;

2、早上不宜起床太早,孕妇应有充足的睡眠。

简单快乐的做做操

学会一套简单实用的产前体操,对于准妈妈来说是很有必要的。产前体操不仅能让准妈妈保持身材,还可以让准妈妈的身体有了足够准备,使其以既强健又柔韧的状态进入产程,顺利完成分娩。准妈妈在家或办公室不妨试一试。

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