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孕期有哪些坚果可以吃呢

发布时间: 2018-09-10 来源:飞华健康网 编辑:20540

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孕妇在孕期的饮食非常重要,要吃好了宝宝才可以吸引到一定的营养,生下来才会体质好,而且生得也漂亮。特别是在一定的月份,孕妇一定要吃些特定的饮食,这样有助于宝宝在各项发育方面都通过饮食有一定的帮助,宝宝要长头发时要多吃些芝麻,宝宝大脑发育时要补充核桃类的坚果等等,可是孕期还有哪些坚果是可以吃的呢?一起来了解下吧。

孕期多吃坚果

1、富含不饱和脂肪酸

坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主,据研究,脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂,35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养。

2、蕴含几十种氨基酸与优质蛋白质

坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。而其中15-20%的优质蛋白质,对于胎宝宝来讲,是身体发育首先需要的营养成分。

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